خطط التدريب

خطط التدريب المزيد والمزيد من العدائين تتحول إلى سباق الماراثون لإثبات قدراتهم على التوالي، و الجدول الزمني للتدريب الماراثون المعقول هو أكثر أهمية من أي وقت مضى لبناء بأمان إلى ذروة الأداء . توفر مسافة نصف الماراثون تحديا خارج 10K شعبية مع السماح لمزيد من المرونة من إعداد الماراثون. سيكون لدينا جدول التدريب نصف الماراثون لمدة 12 أسبوعا تحصل على استعداد . معظم العدائين النظر في 10K بالفعل ميلا تحت أحزمتهم للتنافس على نحو كاف في المسافة . برنامج التدريب الجري كول يعزز القدرة على التحمل في حين أن شحذ وتيرة خلال speedwork . الاستعداد ل سباق هذه المسافة الكلاسيكية مع برنامج التدريب 5K الذي يوازن بعناية كل من الأميال و speedwork . برنامج speedwork لبدء المتسابقين.